1、接球時的技巧

一般接球時要注意足球滾動的方向。 一個在滾動，另一個在反彈。 打滾地球時，可以先確定球的路線，然后將球踩在腳下。 觸球時，雙腳應(yīng)抬起，腳趾高于球，腳后跟低于球。

當(dāng)接住反彈球時，能夠判斷足球的反彈路線非常重要。 在足球落地的瞬間，對準(zhǔn)球的反彈路線，做好腳底接球的工作。 這樣，球反彈時，正好接觸到球的上背部。

需要注意的是，踢足球時，如果要阻止?jié)L動的球，停球的腳不能抬得太高，也不能用腳底踩球，以免受傷。

2. 盤帶技巧

(1)用腳背前側(cè)帶球

跑步時，身體自然放松，上身稍前傾，雙臂自然擺動，步幅不宜過大。 運球腳抬起時，膝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟抬起，腳尖朝下，腳伸直后落地，然后邁出一步。 用腳前部將球向前推。

(2)用腳背外側(cè)運球

跑步時，身體自然放松，上半身稍前傾，手臂自然擺動，步幅要小一些。 抬起運球腳時，彎曲膝關(guān)節(jié)，抬起腳跟，腳趾稍微向內(nèi)轉(zhuǎn)。 向前邁出一步，伸出腳接觸地面之前，用腳背外側(cè)將球向前推，球就會沿直線運行。 將球向前推，球會沿曲線或弧線運行。

(3)腳背內(nèi)側(cè)運球

跑步時，身體自然放松，上半身向運球方向稍前傾并稍轉(zhuǎn)，雙臂自然擺動，步幅要小一些。 抬起運球腳時，彎曲膝關(guān)節(jié)，抬起腳跟，腳趾稍微向外轉(zhuǎn)動。 向前邁步、伸出腳接觸地面之前，用腳背內(nèi)側(cè)將球向前推，球就會以曲線或弧線向前移動。

(4)用腳內(nèi)側(cè)運球

運球時，支撐腳稍向前邁出一步，踩在球的正面和側(cè)面，膝關(guān)節(jié)微曲，上身前傾并向內(nèi)轉(zhuǎn)。 當(dāng)你的身體向前移動時，抬起運球的腳，用腳內(nèi)側(cè)推動球的中后部。

3.帶球過人的技巧

(1)利用速度運球過人

持球者利用突然推球并結(jié)合快速跑動來突破對手的鏟球。 這種方法必須是在對方身后有較大空隙且沒有其他防守者或者其他防守者很難填補(bǔ)這個空隙的情況下。

(2)利用身體掩護(hù)運球過人

當(dāng)持球者接近對手時，他放慢速度，側(cè)身靠在對手身上并用另一只腳將球推出，同時轉(zhuǎn)身將對手靠在身后。 需要注意的是，這樣帶球需要帶球的一方能夠擋住對方并控制球遠(yuǎn)離對方。

(3) 使用變速運球過人

利用運球速度的變化來擺脫對手。 有時會采用急停、突進(jìn)的方式來擺脫對手，但帶球者必須能夠很好地控制球和身體，做到球隨人來，人隨球走。

(4)利用胯球過人

如果對方從正面攔截，雙腳張開離你比較近，你可以側(cè)身運球接近對方，抓住機(jī)會將球推到對方兩腿之間，側(cè)身越過防守球員。

4.足球射門技巧

(1)側(cè)身截?fù)?/p>

首先看球的路線，確定擊球點，用身體面對球門，同時還要注意防守球員的攔截。 當(dāng)球落下時，以離球最遠(yuǎn)的腳為支撐點，腳尖指向球的方向，以便身體轉(zhuǎn)動并準(zhǔn)確擊球。 上身向支撐腳一側(cè)傾斜，將對手與球分開。 根據(jù)球的高度，及時調(diào)整支撐腳的弧度和上身的傾斜度。

擊球前，上身靠在對手身上，抬起大腿，帶動小腿快速向前擺動，用腳背向踢球的后中部射出。 然后身體轉(zhuǎn)向目標(biāo)，為下一步動作做好準(zhǔn)備。

當(dāng)球距離身體約1米時，擊球。 擊球瞬間，腳背伸直，用腳背前側(cè)擊球于背部正中。 擊球后，擺動腿會憑借慣性自然向前移動，手臂自然前后擺動以維持身體。 平衡。

(2)落地、空中射擊

球來時，迅速降低重心，支撐腳向前或側(cè)向邁出一步，腳尖指向射門方向，身體重心保持在立足點上。 當(dāng)球距離身體1.5-2米時，擺動腿擊球； 擊球時，快速折疊小腿，身體向一側(cè)補(bǔ)償性傾斜，以利于擺動腿擊球，增加擊球力量。 此時，支撐手自然觸地，減少身體與地面的接觸。

(3) 抓住鏟球并射門

當(dāng)雙方在門前激戰(zhàn)時，進(jìn)攻者眼疾手快。 接近球時，他迅速降低重心，自然張開雙手，保持平衡。 他支撐前腳并向前彎曲膝蓋，然后用力蹬地，后腳向前伸到腳外側(cè)，沿著地面向前滑動，帶頭，用腳底擊球，然后射擊。 然后，借助慣性，身體迅速翻轉(zhuǎn)到擊球腿一側(cè)并以同側(cè)手撐地站立，然后繼續(xù)下一個動作。

(4)俯沖俯拍

頭球法是當(dāng)球員接到隊友高空傳球時，抓住機(jī)會，躍起頭球攻門。 在球員的頭接觸球的那一刻，大多數(shù)球員都保持身體直立，動作伸展。

(5) 凌空射門

指球員接到隊友傳出的中高球時，用腳背將球送入網(wǎng)內(nèi)。 投籃時不需要用太大的力，瞄準(zhǔn)球并輕輕觸球即可。

(6)小腿彈射

這種鏡頭隱蔽性很高。 射門時腿部擺動很小，讓守門員很難判斷。 它對投籃運動員的小腿力量和靈活性要求非常高。

踢足球時要注意什么？

1、最好有一雙拖鞋。 玩完之后穿上會感覺很舒服。 如果能帶條毛巾擦汗就更好了。

2、運動后立即洗冷水澡弊大于利。 由于運動時人體代謝過程增強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，大量出汗。

運動后立即洗冷水澡，會使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱量不能很好地散發(fā)出去，造成內(nèi)熱外寒，破壞人體的平衡，容易生病。 正確的方法是運動后休息一段時間（以脈搏恢復(fù)正常值為準(zhǔn)）再洗澡，最好是溫水浴。

3、最后提醒大家，盡量在早上或晚上陽光較弱的時候踢球。 還有，如果你的技術(shù)不過關(guān)，就不要刻意模仿明星的高難度動作，否則表現(xiàn)不好你會吃點苦頭。 受傷耽誤了學(xué)習(xí)和工作是不值得的。

4. 做好活動準(zhǔn)備。 不管你的腳有多癢，都不要只是踢腳。 準(zhǔn)備活動至少需要 10 分鐘。 可以先慢跑一會兒，活動一下腳踝和膝關(guān)節(jié)，讓身體稍微出汗，拉伸一下關(guān)節(jié)和韌帶。 腳踝、膝蓋、手腕和臀部都是運動中使用的關(guān)節(jié)。 所有活動都是必需的。

長期沒有運動的人應(yīng)該多做準(zhǔn)備活動。 這樣，不僅有助于肌肉活動的效率和關(guān)節(jié)的潤滑，還可以預(yù)防運動損傷。

5、足球運動涉及大量的跑步，技術(shù)動作幅度大，出汗量大。 因此，參加鍛煉時應(yīng)穿著寬松、透氣、吸汗的運動服。 足球鞋應(yīng)配備防滑帆橡膠鞋底。 。

除參加正式比賽外，日常鍛煉時不建議穿著足球比賽鞋（皮革包鋼釘），以免給自己或他人造成不必要的傷害。 如果您參加較正式的比賽，建議您佩戴護(hù)腿板和其他防護(hù)裝備。 玩的時候不要玩得太用力。 大熱天，穿休閑一點就可以了。

6、盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的場所進(jìn)行鍛煉。 地面凹凸不平、碎石雜物較多（跑道、沙坑），很容易造成學(xué)生腳踝扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

7、及時補(bǔ)充水分。 最好保留水，感到口渴時喝一點。 喝多了也沒關(guān)系。

不要等到精疲力盡才一次性大量飲酒，也不要喝放置時間較長、冰涼的飲料。 不要喝生水或冷水。 稍微涼一點的礦泉水總是最好的。 。 運動后可以喝少量運動飲料或淡鹽水。

踢足球穿什么鞋比較好？

當(dāng)然，減震效果好的鞋子是最好的，因為踢球時，除了踢球時需要用力外，在場上奔跑、做各種動作都會讓雙腳承受整個身體的重量，所以這時，穿一雙減震效果好的運動鞋可以幫助我們減輕腳部的壓力，從而避免腳踝和腳趾受傷。

比較透氣。 踢球時一定要選擇透氣性較好的鞋子。 因為踢足球是一項非常激烈的運動，而且時間比較長，會導(dǎo)致身體大量出汗，而且由于腳上要穿運動鞋，所以很多汗水不容易消散，所以這個時候就需要要選擇一些透氣性好的運動鞋，避免劇烈運動對腳造成傷害。

運動鞋的鞋頭材質(zhì)要好。 踢足球時，很多人習(xí)慣用腳趾踢球，尤其是射門時。 這種方法會對腳趾造成很大的傷害，所以在選擇運動鞋時，一定要選擇尖頭的。 采用更好材料制成的運動鞋可以保護(hù)您的腳趾免受傷害。

冬季足球穿著指南

上身建議是打底衣+球衣+厚外套。

最好選擇長袖、緊身的運動打底衣，不僅可以保暖，還可以保護(hù)肌肉。 避免穿棉質(zhì)衣服。 棉質(zhì)衣服的汗很難蒸發(fā)，冬天很容易感冒。

當(dāng)然，你必須在底層穿拉馬爾的隊服，以確保球隊的團(tuán)結(jié)。

在球衣周圍包裹一件厚外套（外套必須堅固）。 訓(xùn)練和比賽時，可以脫掉外套，自由活動； 休息時，穿上外套以保持身體溫暖。

您可以在下半身穿著專為踢足球而設(shè)計的緊身褲。 它們彈性好，價格便宜又耐磨，拉伸你的動作，而且還有保暖的褲內(nèi)襯。

如果需要穿短褲來保持統(tǒng)一，可以在短褲下面再穿一條緊身褲。 如果你沒有緊身褲也沒關(guān)系，還有另一種選擇，叫做秋褲。