2. 運(yùn)球和盤旋動(dòng)作分析。 整個(gè)運(yùn)球繞圈過(guò)程分為準(zhǔn)備姿勢(shì)、起始動(dòng)作、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、結(jié)束沖刺幾個(gè)階段。 （一）準(zhǔn)備姿勢(shì) 我們以右手運(yùn)球?yàn)槔?1、右腳在前，左腳在后，右腳腳尖距離起跑線一英尺。 2、彎曲膝蓋，降低重心，重心在右腿上。 左腳腳跟微微抬起，隨時(shí)準(zhǔn)備開(kāi)球。 3、右手放在球上，左手放在邊上保護(hù)球。 球不能越過(guò)線，手臂自然彎曲。 （2）起跑動(dòng)作：起跑線至第一組標(biāo)志桿的距離為“5”米。 要求分四步運(yùn)球兩次，然后右腳準(zhǔn)確到達(dá)桿側(cè)或稍超出標(biāo)志桿。 啟動(dòng)注意事項(xiàng)： 1、集中注意力，聆聽(tīng)啟動(dòng)命令。 哨聲一響，你迅速離開(kāi)地面。 2、左腳第一次帶球第一步——腳與球同時(shí)落地，反應(yīng)快，無(wú)犯規(guī)。 3、第一個(gè)球的落點(diǎn)距離起跑線“1”米。 左右，第二次運(yùn)球盡可能靠近第一組旗桿。 4、“第4”步中，腳的著地點(diǎn)直接位于第一排標(biāo)志桿側(cè)面或稍超出標(biāo)志桿。 右腳距離標(biāo)志桿根部“40厘米”以內(nèi)，腳趾向內(nèi)扣。 (3)運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)：轉(zhuǎn)身的重要意義在于可以有效幫助回桿的快速啟動(dòng)和銜接。 需要“4”步和“2”次運(yùn)球才能完成轉(zhuǎn)身。 轉(zhuǎn)身時(shí)請(qǐng)注意： 1、彎腰、彎曲膝蓋，降低重心。 2. 肩膀盡可能靠近鋼管以完成轉(zhuǎn)彎。 （4）沖刺階段：為了充分爭(zhēng)取時(shí)間，注意沖刺的起點(diǎn)不是最后一排標(biāo)志桿，而是從下數(shù)的那一排。 它是從第二排旗桿開(kāi)始，所以在更好連接的基礎(chǔ)上，我們將沖刺定義為最后的“4”次運(yùn)球：旗桿之間的最后“1”次運(yùn)球，到達(dá)終點(diǎn)的“2”次運(yùn)球，以及沖刺穿過(guò)關(guān)鍵線 然后運(yùn)球“1”次。
三、繞桿運(yùn)球注意事項(xiàng) 1.起步時(shí)跳起 2.運(yùn)球時(shí)雙手同時(shí)觸球 3.運(yùn)球高度高于考生肩膀 4.膝蓋以下身體部位觸球 5. “轉(zhuǎn)腕”等其他規(guī)則 不允許的違規(guī)行為 6. 繞過(guò)標(biāo)志桿或撞倒標(biāo)志桿 7. 測(cè)試過(guò)程中人或球離開(kāi)測(cè)試區(qū)域 8. 通過(guò)終點(diǎn)時(shí)人與球分離（候選人失去對(duì)球的控制）。 4、基本的籃球手感訓(xùn)練方法 雖然有的學(xué)生沒(méi)有籃球基礎(chǔ)，但只要認(rèn)真按照以下方法練習(xí)球感，經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的努力，也能取得不錯(cuò)的成績(jī)。 主要分為基礎(chǔ)版和增強(qiáng)版。 1.基本球感練習(xí) A.“8”字形纏胯下 B.單腿纏胯下 C.球纏腰部 D.膝關(guān)節(jié)纏結(jié) E.前后胯部快速連接F.變相雙手在身前運(yùn)球 2.高難度球感練習(xí) A.背后運(yùn)球 B.單手在身前變向 C.臀下運(yùn)球 D.快速運(yùn)球點(diǎn)。 當(dāng)然，練習(xí)方法有很多種。 只要你堅(jiān)持練習(xí)，我相信你最終會(huì)取得卓越的成就。 分?jǐn)?shù)。
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