當他們第一次接觸籃球時，他們可能會看比賽，但是當他們迷上了比賽和明星之后，很多人就會開始打籃球。 事實上，打籃球有益于身心健康，適合各個年齡段的人。 打籃球有什么好處？ 您不妨往下看一下。

1.改變?nèi)说捏w型

身材是很多人都關心的事情。 如果你天生肥胖，體形不好，那么你適合打籃球，因為籃球是一項劇烈的運動，整個過程中會導致你大量出汗，消耗體內(nèi)脂肪。 胖人堅持一段時間，體型就會發(fā)生變化。

2、增強體質(zhì)

體弱多病的人適合多運動，因為運動有利于增強體質(zhì)。 如果你熱愛打籃球，不妨在周末或者下班后找時間打打球，讓自己變得更強、更健康。

3、提高反應速度

反應慢的人適合打籃球，因為在整個比賽過程中，隊友需要互相傳球。 如果傳球時反應速度不夠快，很容易丟球。 所以，很多人都在充分重視，快速做出反應。 對于速度慢的人來說，如果經(jīng)常打的話，他們的反應速度肯定會變得更快。

打籃球需要掌握哪些技巧？

雖然打籃球有很多好處，但如果不掌握技巧就打球，很容易受傷。 那么打籃球需要掌握哪些基本技能呢？ 籃球新手如何學習打籃球？

1. 盤帶技巧

運球可以用來發(fā)起快攻、組織進攻、調(diào)整位置、突破上籃等，是打籃球的一項基本功，所以剛開始學習的時候一定要學會運球。 通常，運球時，上身應稍微向前傾斜，眼睛要注視整個球場，雙手放在肘部外側(cè)，手指張開，向下投球。 需要注意的是，球需要控制在膝蓋以下，最好不要偏離腳太遠。

2、傳球技巧

傳球也是打籃球需要掌握的基本功，因為籃球是一項集體運動，需要球員之間的戰(zhàn)術配合。 傳球時，張開手指，用腳跟握住球，然后找到正確的方向?qū)⑶騻鹘o球員。 需要注意的是，持球時，手掌不要靠近球，手指力度要適當。

如何提高你的籃球技術

打籃球還有很多技巧需要掌握。 作為新手，一定要不斷鍛煉，保持熱情，不斷學習，才能提高。 以下是提高籃球技能的方法。 您可能希望繼續(xù)閱讀。

1、模仿：就是按照明星的打法去嘗試、練習。 如果你想模仿喬丹的投籃，先徒手模仿他的動作，然后嘗試持球投籃，一步一步練習。

2、仔細思考：籃球動作有很多要領，需要慢慢理解。 所以，在練習的時候一定要不斷的思考，總結經(jīng)驗。

3、多練習：每次學習一項新技能，一定要多練習，因為只有更加熟練了，才能在比賽中運用自如。 所以，不要害怕努力，秉承籃球精神，多練習。

4、找個好師傅：雖然打籃球的基本動作并不難，但如果沒有人教你，你的理解力又低，你的進步可能會很慢。 所以，找一個好的師傅也很重要。 建議剛開始學習的時候找專業(yè)的師傅。 如果你已經(jīng)會玩，你就可以找到比你更好的高手。

籃球比賽如何防守好

比賽時，如果你無球，你必須防守。 通常防守有兩種方式，一種是聯(lián)防，一種是盯人防守。 下面對這兩種防御方式進行詳細介紹。

區(qū)域聯(lián)防

聯(lián)防是指球隊由攻轉(zhuǎn)守時，每個球員負責防守后場的一個重要區(qū)域。 如果對手球員進入，他必須防守。 通常，聯(lián)防是在對方外線投籃不準或者對方有高大中鋒的情況下使用的。 在打聯(lián)防時，你需要注意。 由攻轉(zhuǎn)守時，必須盡快返回后場。 還要把速度快靈活、善于搶斷的球員放在外線防守，把善于搶籃板的球員放在籃下。

標記

盯人是一對一的防守。 每個玩家負責標記對手。 對手走到哪里，他就必須跟著他，防止他投籃和斷球。 一般情況下，盯人是在己方球員身高處于劣勢或者對手屢屢受挫而緊逼的情況下使用的。 盯人時要有堅強的意志和斗志，對手要防備。 否則，一個人突破成功，就會出現(xiàn)漏洞，影響整個隊伍的戰(zhàn)術。

打籃球時如何與隊友配合

籃球是一項團隊運動，需要球員之間的配合。 如果一個人不配合，只持球不傳球，被對方攔截，就會影響球隊。 因此，不要自私，要有團隊合作精神，與隊友良好配合。 那么打籃球時如何與隊友良好配合呢？ 您不妨往下看一下。

1、傳切配合良好

傳球后，立即跑到籃下準備接球上籃。 需要注意的是找到有利的位置并迅速占領，不要讓防守者擋住。 如果你切入時防守者搶先一步，并且比你領先一步，你可以立即使用反向跑來躲避，然后再進攻。

2、配合好擋拆

經(jīng)常采用擋拆配合。 如果對手防守很近，你應該示意隊友擋拆，然后快速傳球，然后回傳球協(xié)助隊友上籃。

3.提供掩護和配合

適當?shù)暮Y查是合法的。 如果防守人員阻擋了本隊持球人員，則必須設置掩護，為持球人員創(chuàng)造進攻和上籃機會。 蓋的種類有很多種，有側(cè)蓋、后蓋、前蓋、定位蓋、十字蓋、雙層蓋、假蓋等，根據(jù)情況使用哪一種。

4、準備突破、協(xié)調(diào)配合

突破組合就是利用一名球員持球突破，擾亂對方的防守策略，然后趁機將球傳給籃下的隊友上籃得分。 突破配合必須反復練習，否則一個人拖累就很難完成策略。